おはようございます、神谷です。

 64kg台と63kg台のところで、うろうろしている私のダイエットですが、ブログの説明にもあったように、目標を63kgとしていました。

 ここで自分の写真を見て思ったことがありまして、

1029レッグマジックx

 「お腹のあたりが、タプタプしている・・・」

 洋服を着ると、Mサイズの理想的な感じなのですが、

 「脱ぐと残念なんです。」

という感じなのですね。

 この63kgというのは、標準的なBMIから出しています。

 適正BMIは18.5~25です。

 標準的なBMIは22です。

 私の、身長が1.7mなので、

1.7 X 1.7 X 22 = 63.58kg

となります。

 今日の体重は64.2kg

 結構目標近くになっているのですが、どうもお腹の肉が気になる。

 それなりに、筋トレや有酸素運動もやっているのです。

 そんなことを気にしていたら、その回答が、『ターザン』という雑誌に書いてありました。

だだ、やみくもにダイエットに励むのではなく、目指す当面の目標をはっきりさせることが成功のカギ。

目標を立てるやり方の一つに、身長から理想体重を割り出す方法がある。

身長(単位はm)の2乗に肥満の指標BMIをかけて導き出す。

適正BMI値は18.5~25の範囲。

このうち最も標準的なBMIは22だが、これは健康に生きていけるというあくまでも”標準指標”。

見た目にはちょいポチャ体型となる。

かっこいいカラダの指標としては、もうちょい厳しく、その一つ下の21をかけて、”理想体重”を割り出してみよう。

ということだそうですね。

 BMI22はちょいポチャなんです。

 ということで、目標再設定です。

 1.7 X 1.7 X 21 = 60.69kg

 いや~、ハードル上がりましたね。

 60kgなんて、高校生の頃の体重だなぁ・・・

 一日一食と、レッグマジックxで顔晴りますよ。

【体重】

1029体重

-0.4kg

 昨日は、一日一食顔晴りましたが、仕事の途中で、とてもイライラしてきてしまいまして、ちょっとだけ食べてしまいました。
 ダイエットの敵はストレスです。
 上手にストレスを発散する方法を見つけなければいけませんね。 
 とりあえず、ストレス発散に音楽を聴いてみよう。

【体脂肪】

1029体脂肪

+0.7%

 どうして、こんな変化をするのかが分かりません。
 お酒飲んだわけでもないんだけれどなぁ。

【今日のレッグマジックX】

 

1029レッグマジックx 

 連続4分のレッグマジックxに慣れてきました。
 まだ最後の1分はきついところもありますが。
 レッグマジックxの時間は増やさず、1分当たりの回数を増やすことによって、負荷を強めていきたいと思います。