宴会シーズンに向けて準備しよう

宴会写真

 おはようございます、神谷です。

 早いもので、もう10月も終わろうとしています。

 収穫の秋ということで、美味しいものも多くなってきて、ついつい食べ過ぎてしまう上に、忘年会やらの飲み会も多くなってきますね。

 毎年、

 「年末年始に、どうも太ってしまう」

 という方、年末に向けて、もうそろそろ準備をし始めましょう。

 とりあえず、お手軽なところで、ダイエットサプリメントなんかの勉強をしておくと、いいかもしれません。

 ダイエットサプリメントには、

□ カロリーカット系
□ 腸内環境系
□ 燃焼系

があります。

<カロリーカット系>
 食べたいものの糖質や脂質が体に吸収されにくいようにするサプリメント。
 カニの甲羅の成分のキチン・キトサンや糖尿病治療に利用されてきたギムネマ・シルベスタなどが販売されている。

<腸内環境系>
 よく耳にする「ポッコリお腹がスッキリ!」といったキャッチフレーズのサプリメントは、腸内環境を整えて便秘を解消することを目的とする。

<燃焼系>
 新陳代謝を上げて、皮下脂肪や内臓脂肪などを落とす、あるいは運動による脂肪燃焼効率を促進するというサプリメント。
 生姜や、赤唐辛子、トマトの成分などが流行している。

 とこんなところになります。

 これからの宴会シーズンに備えては、

 「カロリーカット系」

 を用意しておくのがいいのかもしれませんね。

カロリーカット系サプリメントとは

宴会飲み食い

 では、カロリーカット系のダイエットサプリメントの話をもうちょっと。

 カニの甲羅の成分がキチン・キトサンです。

 キトサンが身体の中で脂肪を吸着し、身体の外に出してくれるので、脂肪が体に吸収されるのを少なくする。

 それによってカロリーカットできるという意見もありました。

 しかし、大規模な治験によって、キトサンの効果ははっきり否定されているそうです。

 ギムネマ・シルベスタ小腸での糖分の吸収を防ぐといわれてきましたが、人間においては効果が確認されていないとのことです。

 アラビノースという成分は砂糖を分解するスクラーゼという酵素の働きを阻害することは、動物実験でも人間の実験でもわかっています。

 血糖値の上昇とインスリンの分泌が抑えられ脂肪ができにくく、ダイエットには効果的なようです。

 アラビノース入りサプリメントはこちらです。

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腸内環境系サプリメント

 食物繊維は、消化しにくいので腹もちがいい、大食いしないということだけではなくて、もっとダイエットにいいことがあります。

 食物繊維は、血糖値を安定化し、インスリンの放出を抑えることで体脂肪の蓄積を抑えてくれます。

 食物繊維はダイエットにはかなりお役にたてる栄養素なのですが、日ごろ不足気味の栄養素なんです。

 だから、宴会前には食物繊維のサプリメントを飲んで挑みましょう。

 宴会で、食物繊維の多い肴を選ぶのもいいですね。  

 ファンケルの食物繊維はこちらです。⇒食物繊維MIX 約30日分

【体重】

1030体重

+0.2kg

 精神的に安定してないときは、ついつい甘いものに手が伸びてしまいます。
 一日一食が崩れてしまいました。
 今日は、一日一食を顔晴ります。

【体脂肪】

1030体脂肪

-0.8%

 どうも、体脂肪率が安定しませんねぇ。
 トレーニングもきっちりやっているので、あんまり気にすることはやめます。

【今日のレッグマジックX】

 

1030レッグマジックx 

 目標体重を60kgに下げたので、お腹の肉も気にならなくなってきました。
 このままダイエットを続けていけば、このお腹のプヨプヨもなくなるだろうと。
 そのころには、もっとレッグマジックxの負荷も高くなっているので、腹筋が割れるカモ・・・