体重が減らない

 おはようございます、神谷です。

 最近、一日一食ダイエットをゆるゆるですが、それなりにガンバッテいるのですが、体重が減りません。

1030体重
10月31日

1101体重
11月1日

OLYMPUS DIGITAL CAMERA
11月2日

「おかしいなぁ~、停滞期なのかなぁ・・・。それとも、この辺んが適正体重なのかな・・・。まだ目標までは4.5kgもあるのに・・・」

と思っていました。

しかし、思い当たったことがあるのです。

ジャガイモが箱で送られてきた

ジャガイモ

 そういえば、母に、ジャガイモが箱で送られてきていたのです。

 それを嫁さんが、毎日出していたのですね。

 しっかり考えて、飽きさせないメニューでしたので、あんまり意識していませんでした。

 それに、北海道のじゃがいもなので美味しいのです。

 夕食ではご飯とともに、しっかり食べていたなぁ。

 ジャガイモってでんぷんだから、炭水化物。

 当然、ご飯も炭水化物。

 ここのところ炭水化物まみれだったことに気が付きました。

糖質オフダイエットとは

 「糖質オフダイエット」というのがありますよね。

 どうも、それの逆をやっていたらしい。

 『レタスクラブ2013年6月10日号』をみると。

 「太る原因は糖質!とるのを減らせば確実に痩せます」

 人間の体はそもそも糖質を欲し、それをストックするようにプログラムされています。

 特にご飯を主食とする日本人の食生活は糖質過多になりがち。

 糖質を多く摂取すると血液中にブドウ糖が増え、血糖値が上がります、

 するとすい臓からインスリンというホルモンが分泌され、グリコーゲンという形になって一部は肝臓や筋肉に蓄えれますが、余った分が中性脂肪となって溜め込まれていきます。

特にジャガイモは、野菜の中でも、「根野菜」として、糖質オフダイエットでは、「避けましょう」と言われている野菜だったのですね。

 う~ん、ジャガイモの贈り物は要注意ですねぇ。

 ダイエットは野菜を食べていればいいというのではなく、避けなければならない野菜もあることを意識しましょうね。

【体重】

1102体重

+0.1kg

 昨日は、一日一食で、昼間はお腹がグーグー鳴っていたのに、体重増えています。
 炭水化物を侮ってはいけませんね。
 送られてきた炭水化物がなくなったら、炭水化物を控えるようにします。
せっかく一日一食を顔晴っているのに・・・

【体脂肪】

1102体脂肪

-0.2%

 体脂肪も停滞中。
ジャガイモのせいだったかぁ・・・

【今日のレッグマジックX】

 

1102レッグマジックx

 かなり連続4分がこなせるようになってきました。
負荷も増やし始めました。
最近は、3秒で2回くらいのペースにしています。
1秒1回になったら、レッグマジックxの秘密兵器を使おうかな。