年末年始、なるべく太らないように・・・

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 おはようございます。

 神谷です。

 もう今年も残すところ2カ月弱。

 「ダイエットをしよう」と思っていても、この時期には、食事も美味しくなってくるし、お酒のお誘いも多いと思います。

 ということで、「来年こそはダイエットを始めよう」

 と早々に、計画を立てている方もいらっしゃるのではないでしょうか?

 それはいいとして、だったら、この冬、美味しいものは食べるし、お酒も飲むけど、

 「なるべく太らないでいたい」

 ということを考えてみてはいかがでしょうか?

 「そんな都合のいいことがあるのか?」

 とお思いでしょうが、

 「なるべく太らない」

 というレベルならあるんです。

 それが、『糖質制限ダイエット』です。

 では、『糖質制限ダイエットで年末の宴会に備えよう パート1』からの続きです。

 お酒の次は、宴会やパーティでの食事の注意です。

次は肴を選びましょう

 

 宴会やパーティで「なるべく太らない」ようにするためにはどんなものを選べばいいか?

 サラダを頼むとヘルシーそうですが、ドレッシングにはけっこう砂糖が入っています。

 そして、ポテトサラダやマカロニサラダは糖質がいっぱい。

 ですから、選ぶのは葉物のサラダにマヨネーズ、これが糖質制限ダイエットのサラダです。

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 冬の宴会には鍋が欠かせません。

 そして、うれしいことに鍋に入っている具材なら大抵のものはOK。

 そうですよね。

 鍋の具材って、葉物野菜、豆腐、肉類がメインです。

 遠慮しないで鍋はつつきましょう。

 でも、〆の雑炊やうどんは我慢してくださいね。

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 糖質制限ダイエットのうれしいところは、

 「揚げ物オッケー」

 なところですね。

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 同じ揚げ物でも、衣の多いものは避けましょうね。

 衣のメインは小麦粉だし、カツやエビフライはパン粉もついています。

 それから、油を避けてローカロリーを目指すなら、焼き鳥ですね。

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 ただし、「たれ」には、砂糖がたくさん使われているので、糖質制限ダイエット中は「塩」を選んでください。

 あとは、刺身はgood!

 こう見ると、居酒屋での宴会なら、美味しく食べられるものがたくさんありますね。

 いっしょにいる友人たちを「ダイエットだから」と言って白けさせるようなことはありません。

 年末、年始と太りやすい季節になってきました。

 「ちょっと太るのを抑えたいな、でも宴会やパーティーは参加したい」という方は、糖質制限ダイエット挑戦してみても損はありませんね。

 宴会やパーティーで食べ過ぎたと思ったら⇒ファンケル カロリミット

 宴会やパーティーで飲みすぎたと思ったら⇒ファンケル ウコン

 明日の朝すっきりするために宴会やパーティーの後にはこれがいいですよ⇒ファンケル食物繊維MIX

【体重】

1113体重

-0.8kg

昨日は、一日一食ガンバリました。
この時期の食欲は、動物の本能なのでしょうか、抵抗するのが結構つらいです。
お昼に、ラーメンをとても食べたくなったのです。
自分に対して、「食べてもいいから、糖質オフダイエットを実践できる店を探そう」と思って、街を少しさまよったのですが、外食で糖類、炭水化物を食べないようにするって、難しいことに気が付きました。
それはそうですよね、食堂で炭水化物を出さなかったら、食堂として成り立ちませんものね。
仕方ないので、何とか、ナッツとおやつの煮干しでごまかしました。
そうしたら、昨日からー0.8kg!
ご飯などの炭水化物って美味しいから食べすぎてしまいますよね。
糖質オフダイエットって、食べ過ぎにも効くのですね。

【体脂肪】

1113体脂肪

±0%

筋トレ強化すると体脂肪は減るのかなぁ・・・

 

【今日のレッグマジックX】

 

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レッグマジックxをインターバルなしでやるのもだんだん慣れてきました。
もうそろそろ秘密兵器の登場か・・・