レッグマジックxをやるときの注意


 おはようございます。

 神谷です。

 いろいろな口コミでもありましたが、

 「レッグマジックxの手すりに体重をかけないように」

とあるのですが、それについて、説明します。

1005レッグマジックx本体

 

レッグマジックxの手すりに体重をかけてはいけない

 カンタンに言うとレッグマジックxの手すりに体重をかけると、それだけ足の負荷が減ってしまうということです。

 つまり、こんな感じです。

1005手すり持ちすぎ

 明らかに、腕の筋肉に力が入っているのが分かります。

 その分、足が浮いているような感じです。

 これでは、下半身に負荷がかからず、トレーニング効果が半減します。

 また、猫背になっていて、背中の筋肉もこわばるので、トレーニングになるどころか、ちょっと身体に悪そうです。

 実際は、手すりから手を放すくらいの気持ちでやるといいです。

1005手すりから手を放す

 慣れてくると、手すりにつかまらなくても、レッグマジックxはできます。

 負荷が、下半身にもろにかかりますので、同じ1分間でも筋力トレーニングにとても効果が出そうです。

 ただし、これが安定してできるようになったのは、レッグマジックxを始めて1,2か月してからなので、最初から手放しでやってはいけません。

 バランスを崩して、転んでけがなどしたら大変です。

 手すりを使うイメージとしたら、「バランスの補助」のイメージです。

 足の負荷を逃がすイメージを持たない方がいいです。

 せっかく、あなたの貴重な時間を使ってトレーニングするのですから、短い時間で、最大の効果を出したいですね。

ダイエット結果報告【体重】

1005体重

+0.3kg
一昨日、母の誕生日のため嫁さんと3人で食事会をしました。
メニューのメインはチーズフォンデュ。
濃厚で、すごく美味しかったです。
当然、お酒は飲み放題で、普段飲んでいないのでしこたま飲んでしまいました。
案の定翌日はかなりな二日酔いで、朝のトレーニングをサポってしまいました。
普段お酒を飲んでいないと、お酒が弱くなるようですね。
昨日は一日一食はちゃんとできたのです。
しかし結果は、+0.3kg。
一昨日、どんだけ食べたんだ??

ダイエット結果報告【体脂肪】

1005体脂肪 

+0.9%
お酒の飲みすぎで、少し体がむくんでいるのでしょうか。
体脂肪率が一気に上がってしまいました。

ダイエット結果報告【今日のレッグマジックX】


1005レッグマジックx

 10年以上前に買ったEDWINのジーンズをはいてみたら、余裕で吐けました。
 安いジーンズは処分していたのですが、このEDWINはちょっと高かったのでとっておいたのでしょうね。
 10年の時を超えて、履けるようになるのですから、古い友達に再会したようです。
 実は、今日もなんとなくトレーニングをさぼってしまおうかな・・・という悪魔の誘惑はあったのですが、振り切って、ヨガ、ひねり体操、ラジオ体操、レッグマジックとトレーニングをしました。
 危なく、良い習慣が途切れるところでした。
 ブログで、ダイエット日記を綴っていることも強い味方となっていますね。