足腰を鍛えることは健康寿命を延ばす。


おはようございます。

 神谷です。

 レッグマジックX(legmagic X)が新聞広告に載っていたので引用してみます。

歳を重ねることで足腰の筋肉は減少してしまいます。

データによると、70代は40代の頃より足の筋肉がなんと約30%も減少。

定期的な運動をしていない人はその傾向がより顕著になるといいます。

つまり足腰の筋力を鍛える習慣がある人とない人とでは、老後に大きく差が出てしまうということ。

今から運動を始めることがとても大切なのです。

 加齢で、足腰の筋肉が若いころより衰えるのは、これは仕方ありません。

 しかし、お歳をとっても元気に野外で活動している方はいます。

 要するに、誰でもそこまでは元気でいられるのです。

 健康寿命を延ばすのには、まず足腰から。(※健康寿命は介護などを受けずに元気で自活できることを意味します)

 あの有名なきんさん、ぎんさんも痴ほう症が進みかけたのですが、足腰を鍛えて、復活したらしいですよ。

 歳をとって骨折などをすると、一気に身体全体が弱るみたいですね。

 そして寝たきりになる危険性があります。

 だから、ある程度、足腰が丈夫な40代~50代の方は、今からトレーニングすれば、健康寿命をグンッと伸ばすことができるのです。

 身体にいろいろ故障が起こってからのトレーニングだと、トレーニングの選択肢が狭くなりますし、トレーナーなどのサポートも必要になりますので費用もたくさんかかります。

 おススメは、ウォーキングをするのがいいとは思いますが、外に出るのが億劫な方は、レッグマジックX(legmagic X)なんかも選択肢の一つだと思います。

事務所に一台置いておいて、休憩時間の5分間を使ってトレーニングもいいですね。
0929レッグマジックX本体

 

レッグマジックXの大きさは

 

 自宅や事務所に置いておくのですから、レッグマジックXの大きさは気になるところですよね。

 以下の写真を見てください。
0904レッグマジックの大きさ
※一辺30cmのマットを引いてわかりやすいようにしました。

横は、マット4枚弱(100cm強)。奥行きは、マット1枚(30cm)位です。

畳一畳分もとりません。

0904レッグマジックの高さ
 高さは、マット3枚くらい(100cm弱)

 この高さは、レッグマジックXを使う人の身長に合わせますので、調節は可能となっています。
0904レッグマジック取っ手の高さの調整
 真ん中のポールに見える穴で調節します。

 

収納は?

 気になるのは、収納ですよね。

 畳一畳分無いといわれたって、上記の写真のような状態で置いておかれたら、邪魔でしょうがない。

 でも、安心してください、収納のため、コンパクトにたためるのです。

 置く場所は多くは必要としません。
0822レッグマジック置き場
 私は、部屋の扉と収納ボックスのあいだの狭い場所においています。

 事務所で使う時などは、ロッカーとロッカーの間にちょこんと収納できてしまいますよ。

 自宅なら、家具のわきに置いておいても邪魔になりません。

 足を載せる部分も器用に収納しています。
0904レッグマジック収納2

ちょっと気を付けなけれいけないのは、レッグマジックXは収納の形だと自立ができません。
0904レッグマジック収納3
これは、足を載せる部分を壁に寄りかかっているんです。

0904レッグマジック収納4
逆側に倒した図です。
これが、足の上にでも倒れてくると結構痛いです。
気を付けてください。

1001レッグマジックX注意書き
※「レールの足が不意に倒れることを防止するため、壁に立てかけるようにして保管してください。」と注意書きがあります。

レッグマジックXの使い方

これがレッグマジックX(legmagic X)の取扱説明書です。
0822レッグマジックの取説1

はっきり言ってあまり厚くありません。

内容も
0822レッグマジックの取説2
こんな感じです。

つまりカンタンにできるということですね。

やり方については、取扱説明書を読むよりも、

付属のDVDを見ながらやるのがいいですね。
0524DVD.jpg

お時間のある方は、下記の動画を見てください。

レッグマジックXはどのようにやるのかがよくわかります。

 

レッグマジックXの効くところ

レッグマジックXはどうしてこんなに効率よくトレーニングができるのか、ちょっと調べてみました。

0904レッグマジックレール
レッグマジックXはこのレールが上側に反っているのです。

どれくらいかというと、見た感じでは大したことないのですよ。

内側はこれくらい
0904レッグマジックの高さ2

外側はこれくらい。
0904レッグマジックの高さ3
 どれくらい沿っているかが分かりやすいように、腕時計のG-SHOCKを置いてみました。

外側は、G-SHOCK一つ分もありませんね。

これをシャコシャコやるとあんなに足に効いて、美脚を目指せすのですね。

きっと、この角度がスゴイ研究成果なのでしょう。

レッグマジックXを継続することができて、効き目のある角度にと。

ちょっとした休憩時間に、シャコシャコしてください。

これがストッパーなのですが、
0904レッグマジックストッパー外
0904レッグマジックストッパー内
これに触れないように、足を載せるところを左右に動かしましょう。

これに触れるようにやると
■ トレーニング効果が薄れる
■ うるさい
■ レッグマジックXが壊れる
ということになるので気を付けてください。

今、レッグマジックX(legmagic X)をやった後なのですが、鍛えるのが難しい家ももの筋肉にいい感じの疲労感が残っています^◇^b

少し話はそれますが、昨日(2013年8月21日)のホンマでっか!?TVでは、「年齢は足に出る」ということで、膝の美容エステをする人が増えているとのことでした。

足をきれいにすると若く見られるようです。

さらに、足腰を鍛えておくと、健康寿命が延びるそうです(寝たきりなどの状態で生きていることは健康寿命のうちに入らない)。

長野県が現在の長寿日本一の県なのですが、お年寄りの足の筋肉の強化に努めて、長寿日本一の県を獲得したそうです。

それから内ももの筋肉を鍛えると、「男のパワーが増すんです」と『ホンマでっか!? TV』の脳科学の先生がおっしゃっていました。

あなたもレッグマジックXで、若さと、と健康と美を手に入れてくださいね。

ダイエット結果報告【体重】

1001体重

-0.8kg
一昨日の食べすぎを回復しました。
昨日は一日一食完遂したんです。
家の夕食は夜の6時半頃なんです。
一日一食ですから、この時は、かなり量を食べているつもりですが、寝る時までには、空腹状態になりますね。
だいたい夜の11時位までには寝てしまいますから、成長ホルモンがだくだくでてきて、身体をスリムにしてくれるようです。

ダイエット結果報告【体脂肪】

1001体脂肪  

-0.1%

ダイエット結果報告【今日のレッグマジックX

1001レッグマジックX

 体が軽くなってきた感じですね。
 おなかを見るとラインがすっきりしてきたのでうれしいです。
 Mサイズの服が似合うって、いいですよね。
 服を着る楽しみが増します。