日本人に生まれてきた良かった

 神谷です。

 大豆製品は好きですか?

 個人的なことながら、大豆製品は大好きです。

■ 味噌
■ 豆腐
■ 納豆
■ きな粉


 実は、今も「煎白大豆」をポリポリやりながら、ブログ記事を書いています。

 この大豆関連の製品というのは、

 「肥満、アトピー、胆石のリスクを下げて、他の病気のリスクを上げない食べ物」

なのです。

 大概は、あるものに良いものは、あるものに悪いというのが多いんです。

 日本、台湾、韓国、中国の人たちの大豆の摂取量は世界平均の約10倍。

 一方、乳がん、子宮がん、骨粗しょう症の発症率は1/7とのことです。

 これらの病気を予防するのに有効な成分がイソフラボン。

 イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしして、その強さは女性ホルモンの1/1000。

 摂取すると、穏やかに女性ホルモンの代わりをするのですね。

 納豆の良さもこちらのブログで紹介しています。
  ⇒コストをかけないアンチエイジング 『納豆一日一パックの若返り術』

 やはり日本人はコンソメスープよりも味噌汁ですね。
  ⇒ファンケル 大豆イソフラボン

【体重】

 1008体重

-0.2kg
 順調に、体重が減っています。
 本当に「ゆるゆる一日一食」のおかげです。
 昨日は、ほぼ一日一食を守れました。
 間食はアーモンドをポリポリ。
 嫁さんからは、アーモンドは脂肪分が多いので、アーモンドの量は少なめにして、煎り大豆の割合を増やしてとのことなので、そうすることにします。

【体脂肪】

 1008体脂肪

-0.5%
 体脂肪率が落ちていかないので、ちょっと心配していましたが、体脂肪率も落ちてきました。
 目標ではありませんが、体脂肪率は12%位がいいかな、と思っています。

【今日のレッグマジックX】

1008レッグマジックx

 今日はちょっと時間がなかったもので、レッグマジックxをインターバルなしで、挑戦してみました。
 足の負荷を下げないよう、手すりにつかまらずに、レッグマジックxの4つの動作をしたのですが、後半は手すりに頼ってしまいました。
 やっぱりレッグマジックxは効くなぁ・・・