2019年6月21日　日記

体重

81.1kg

体脂肪

26.3%

運動

ウォーキング：1936歩

エアロビックダンス

ポッコリお腹、ウエストを引き締める、楽しく痩せる体幹エクササイズ運動！

1日3分で脂肪が減る‼お腹痩せダイエット‼

猫背対策ストレッチ

食事

朝

野菜スープ

ゆで卵1個

おせんべい数枚

昼

とんこつラーメン(インスタント)

ゆで卵1個

夜

鶏むねのタルタルソース

発泡酒350ml

ワイン2杯

おせんべい多数

その他

呼吸法実施

コメント

金曜の夜は酒盛りだ・・・

翌日すぐ体重に反映される・・・