おはようございます。
神谷です。
いろいろな口コミでもありましたが、
「レッグマジックｘの手すりに体重をかけないように」
とあるのですが、それについて、説明します。
カンタンに言うとレッグマジックｘの手すりに体重をかけると、それだけ足の負荷が減ってしまうということです。
つまり、こんな感じです。
明らかに、腕の筋肉に力が入っているのが分かります。
その分、足が浮いているような感じです。
これでは、下半身に負荷がかからず、トレーニング効果が半減します。
また、猫背になっていて、背中の筋肉もこわばるので、トレーニングになるどころか、ちょっと身体に悪そうです。
実際は、手すりから手を放すくらいの気持ちでやるといいです。
慣れてくると、手すりにつかまらなくても、レッグマジックｘはできます。
負荷が、下半身にもろにかかりますので、同じ１分間でも筋力トレーニングにとても効果が出そうです。
ただし、これが安定してできるようになったのは、レッグマジックｘを始めて１，２か月してからなので、最初から手放しでやってはいけません。
バランスを崩して、転んでけがなどしたら大変です。
手すりを使うイメージとしたら、「バランスの補助」のイメージです。
足の負荷を逃がすイメージを持たない方がいいです。
せっかく、あなたの貴重な時間を使ってトレーニングするのですから、短い時間で、最大の効果を出したいですね。
＋０．３ｋｇ
一昨日、母の誕生日のため嫁さんと３人で食事会をしました。
メニューのメインはチーズフォンデュ。
濃厚で、すごく美味しかったです。
当然、お酒は飲み放題で、普段飲んでいないのでしこたま飲んでしまいました。
案の定翌日はかなりな二日酔いで、朝のトレーニングをサポってしまいました。
普段お酒を飲んでいないと、お酒が弱くなるようですね。
昨日は一日一食はちゃんとできたのです。
しかし結果は、＋０．３ｋｇ。
一昨日、どんだけ食べたんだ？？
＋０．９％
お酒の飲みすぎで、少し体がむくんでいるのでしょうか。
体脂肪率が一気に上がってしまいました。
１０年以上前に買ったＥＤＷＩＮのジーンズをはいてみたら、余裕で吐けました。
安いジーンズは処分していたのですが、このＥＤＷＩＮはちょっと高かったのでとっておいたのでしょうね。
１０年の時を超えて、履けるようになるのですから、古い友達に再会したようです。
実は、今日もなんとなくトレーニングをさぼってしまおうかな・・・という悪魔の誘惑はあったのですが、振り切って、ヨガ、ひねり体操、ラジオ体操、レッグマジックとトレーニングをしました。
危なく、良い習慣が途切れるところでした。
ブログで、ダイエット日記を綴っていることも強い味方となっていますね。